jak sie nic

[...] się rozczarowana. Zero oryginalnych obrazów, jedna wielka hala - slajdy + muzyka. Po za tym zajęcia w szkole muzycznej do późna. I teraz lecimy spać, jutro ciężki dzień, tak jak pisałam. :) Dzisiaj wyczarowałam lody kalafiorowe - mega przepis, nic kalafiorem nie zalatuje. Pyszne były (kakao+cynamon <3). Będę robiła częściej. Wydawało mi się [...]

"a Krystian pozwolił mi zrobić "dzień odpoczynku" od liczenia kcal" tak pozwolił, ale o spotkaniu nic nie wiedział :D "jak już zostanę lekarzem, to nigdy nie będę spóźniała się do pracy. A na pewno nie ponad godzinę " jak będziesz praowała na NFZ toi tak będziesz się spóźniać %-)

[...] na lekko przyblokowane receptory. Pomyliłem się. Dorian mnie ruszył, ale w negatywnym tego słowa znaczeniu. Pierwszą dziwną rzeczą było to, że producent nie zalecił , tak jak w poprzedniej wersji, przetestowania mniejszej dawki dla zbadania swej tolerancji , więc walnąłem jedną porcję. I to był błąd. Ta porcja zwaliła mnie z nóg, opadłem z [...]

[...] podpieli mi kroplówke i podali tzw."glupiego jasia" zdaje sie ze dawka nie byla zbyt duza bo nie odjechalem tylko bylem mega spokojny:-) w sumie fajne uczucie. Na sali tak jak pisalem wczesniej bylem w pelni swiadomy co ze mna robia z tym ze nic nie widzialem bo reka byla zaslonieta parawanem i moze i to lepiej%-) Teraz przez kolejne 4 tygodnie [...]

racja! 1800 kcal i wydziel sobie z tego podstawowy rozkład na redukcję: B/T/W 30/30/40%. Rób wypiski z diety i treningu, mierz się co miesiąc i jak nic się nie będzie działo (w co nie wierzę), to poproś o kontrolę modki. Na pewno któraś wpadnie i pomoże!

[...] ani się użalać, ani tym bardziej się chwalić Powiem tyle: nie jestem zadowolona. Ale nie z wyników (dzięki temu, że mam naprawdę sporo do zrzucenia, wyniki jednak jakieś są, choć mogłoby być pewnie lepiej), tylko z siebie Dieta momentami kulała, a parę razy nie tyle kulała, co przewracała się i wpadała do rowu Jedynie pod kątem [...]

[...] że jedząc mało cokolwiek oczyścisz. Jeżeli będziesz układać dietę, to pamiętaj o tym, że jej kaloryczność nie jest jedynym i najważniejszym kryterium. Bardzo ważne jest co i jak jesz. Przede wszystkim produkty nisko przetworzone. Mniej chemii to mniej składników niewiadomego pochodzenia o niewiadomym działaniu. Tak więc: 1. Źródła białka: pierś z [...]

Dzieki Morales za Twoja wypowiedź. Moje słabiutkie zakupy wynikają raczej z niewiedzy. Ale to kwestia czasu. Mam abitne plany by zrobic ze swoim ciałem porządek a przede wszytskim wchłonąć dużo wiedzy na tym etapie na pewno musze przyjąć "na klatę" Wasze uwagi i nie bedę przecież z Wami dyskutowac bo nie mam do tego żadnych podstaw. Jak [...]

[...] Jakoś się trzymałam. A potem poroniłam, trening na miesiąc poszedł w odstawkę. Później wróciłam do leków, do treningów i diety. Niestety reakcja na te zmiany nie była taka jak bym oczekiwała, zaczęłam tyć, jakby historia znów miała się powtórzyć {:-( Ostatni tydzień, za sugestią Izy było wprowadzenie na jeden tydzień 2000 kcal czystej miski, [...]

Alepio, Tobie także nie brakuje silnej woli :-) Skeni, węgli tak mi nie żal, jak żal mi tłuszczu :-( Yosis, };-) Misworld, pewnie, że miewam chwile zwątpienia- jak każdy. ;-) Ale też po prostu lubię taki styl życia. W żaden sposób mi nie dokucza, więc nie mam na co narzekać. Lubię treningi, lubię to co jem. Nic nie jest „za karę”. ;-) Wiadomo, [...]

[...] na nich nie widać. Ale i tak powinieneś zastosować kilka ogólnych wskazówek. Ćwicząc klatkę piersiową pamiętaj aby przed przystąpienie do wykonania serii ściągnąć łopatki jak najmocniej oraz jednocześnie przyciągnąć barki jak najbliżej uszu. Po drugie nie stosuj zbyt szerokiego rozstawu doni na gryfie. Dłonie powinieneś układać na sztandze [...]

shitman No tak tylko, ze dla mnie 80 kg to az 65 kg mniej od rekordu... to powinno nic nie wazyc volverine Zmieniam. Ale jescze 2 tydonie musze sie przemeczyc z lawka, bo wrocilem do domu a u mnie w piwnicy nei mam poreczy Aylar Nie slyszalem nigdy o tym zeby porecze angazowaly bardziej dol klaty Wuchta Sene mi polecil zebym robil wersje na [...]

Kombinujesz jak koń pod górę, to jak będziesz rozkładała BTW w poszczególnych posiłkach jest bez różnicy, to czy zjesz mięso czy strączki czy rybę czy jajko jako źródło białka to bez różnicy. Jak chcesz jeść więcej węgli na kolację to jedz. To czy po treningu zjesz owoc czy więcej ryżu to bez różnicy. Jedz tak by było smacznie i bez śmieci nic [...]

Cześć:) obraziłam się na Mikołaja#-P miałam dostać piłkę, i nie dostałam :-{ no ale nic, skoro tak to se jakoś inaczej będę musiała poradzić. Dostałam za to @ i żeberka na obiad, i nie wiem jak dzisiaj dam radę, ale nic trza być twardym a nie miętkim ;) Załączam dietę, rozpiskę z treningu pewnie jutro. Martucca, ja miałam koszmary straszne w [...]

Owszem, każdy ma swoje wzroce tzw. "piękna" - zwał jak zwał. Weź jednak pod uwagę, że jesteś na forum sportowym i obowiązują tu sportowe kanony. I po prostu tu nie pasujesz ;-] Aaaa... Obawiam się, że jednak nie chodzisz w jednej klasie z wrong. Ona jest zawodowym sportowcem, jeszcze do niedwna trenowała na ogromnych ciężarach (MC=130kg, [...]

no nie wiem czy wstydu nie ma owna mi caly czas cisnie ze nogi mam jak patyki ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x [...]

[...] _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać szczegółowych planów, to dobre na początku a teraz wchodzę na siłownię wiem jaką grupę czy partię będę robił, ale ćwiczenia dobieram sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne bodźce. Takie schematyczne trzymanie się planu [...]

[...] że wypisują tam bzdury nie mające nic wspólnego z rzeczywistością. Zawsze sugerowałem się DOMS'ami, gdyż bez nich byłem zdezorientowany, nie wiedziałem na początku do jakich grup mięśniowych docieram, więc uważam że jest to dobry sposób dla każdego początkującego. Potem było małpowanie treningów zawodowców, nie przetrenowywałem się, ale [...]

Zwracam uwagę na szerokość rozstawu i różnicę między jednym a drugim. Nie należę do kółeczka wzajemnej adoracji, że jak ktoś jest lubiany czy nie lubiany to nic nie napiszę. I nawet nie napisałem, że robi źle jak i nie pisałem, że ja robię ATG (to są Wasze wymysły) ale czytajcie ze zrozumieniem jak chcecie tak to rozkładać. Bo ja widzę cholerne [...]

[...] jestem. 3. Dwójki już nie paliły raczej bym powiedział, ze ktoś igły wbijał. 4. W końcu opanowałam ten ruch i od początku pięknie w tyłek weszło. 5 i 6. Na dobitkę, body saw jakoś średnio mi idzie bo nie do końca pełne ruchy robię. Wrażenia ogólne: Po podciąganiu zbierało się na rzyga. Dłuższa przerwa po ostatniej serii 1b bo poprzestawiać sprzęt [...]